Agua, sombra y alimentos ligeros

María Martínez de Mora

La ola de calor sigue sobre el mapa de la Comunidad de Madrid que ha activado el nivel de alerta 1, y según las previsiones de la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), las temperaturas podrían superar los 37º, en la mayoría de municipios, y llegar hasta los 40º, en la capital y en la zona sur.

Para evitar insolaciones y golpes de calor, el Ayuntamiento de Las Rozas recomienda a sus vecinos beber mucha agua, aunque no se tenga sed, tomar alimentos ligeros  y frescos como ensaladas, verduras o frutas, no consumir líquidos con alcohol y cafeína, cubrirse la cabeza y los ojos, usar ropa fina y de colores claros, no realizar esfuerzos físicos innecesarios, y evitar exponerse al sol en las horas centrales del día.

Otros consejos importantes para esquivar la ola de calor son planificar la agenda de la jornada cuando el termómetro empiece a bajar, no dejar el coche aparcado en lugares donde da el sol y vigilar con especial atención a niños y mayores.

Si se produjera un caso de insolación, hay que colocar a la persona afectada en un espacio fresco y cubrirle la cabeza y axilas con compresas mojadas y frías.

El conocido como `golpe de calor´ se detecta por un incremento de la temperatura hasta 40º, sin sudor, un enrojecimiento de la piel, dolores de cabeza, confusión y pérdida de conciencia.

En este caso, el ciudadano debe ser atendido de inmediato y se debe llamar al número 916 407 272, que es el número del SAMER-Protección Civil.

Para más información se puede consultar el área de Sanidad de la web municipal y en la web de la Comunidad de Madrid.